참외 칼로리, 효능도 good!!!!

 

 

참외 칼로리, 효능도 good!!!!

여름에 맛있게 먹을 수 있는 참외 칼로리와

효능에 대해 알려드리려 합니다.

 

 

먼저 참외 칼로리는 100g당 30kcal로

굉장히 낮은 kcal의 과일인데요.

*참고로, 참외 한개 칼로리는

약 80~90kcal 정도랍니다. 

이 과일은 수박과 함께

여름철 대표적인 과일이에요.

 

 

그럼 참외 효능에는 어떤 것들이 있을까요?

 

1. 피로회복에 좋아요.

참외는 흡수가 빠른 포도당, 과육이 풍부한

과일인데요, 때문에 갈증해소에도, 피로회복에도

아주 좋은 과일이랍니다.

 

2. 항암 효과가 있어요.

황산화 물질인 베타카로틴이 다른 과일에 비해

다량 함유되어 있어, 암 예방에 도움이 된답니다.

 

 

 

3. 엽산이 다량 포함되어있어요.

임산부라면 엽산을 챙겨먹어야 하는데,

이 과일만 섭취하더라도

천연 엽산을 섭취하는거랍니다.

 

4. 풍부한 칼륨이 혈압을 안정시켜준답니다.

칼륨은 몸속의 나쁜 나트륨들을

배출해주는 성분인데요.

평소 식습관이 좋지 않으시거나,

짠음식, 매운 음식을 많이 즐기신다면

꼭 추천드리고 싶어요.

 

맵고 짠음식에 중독되신 분들은 채내에

나트륨이 점점 축척되게되고,

그로인해 혈압상승, 더 나아가선 고혈압으로

이어지기도 한답니다.

사실 싱겁게 먹는 것이 가장 좋지만,

평소 짠 음식을 즐겨 드신다면,

칼륨이 풍부한 과일을,

식후로 드시는 건 어떨까요?

참외는 사과보다도 2-3배 가량 높은

칼륨을 포함하고 있어 나쁜 나트륨의 배출을

도와줄꺼에요.

 

 

잘 몰랐던 참외 효능을 이제 아셨다면,

여름 재철과일에 이 과일은 꼭 빼지 않고

드시길 추천드립니다.

 

다이어트에도 좋은 과일!

건강에도 좋은 과일이니만큼

식사 후 디저트로 한개씩 섭취해보세요.

 

 

그럼 모두 건강하세요.