삶은계란 칼로리 효능 : 다이어트는 덤 ?

삶은계란 칼로리도 낮지만 효능도 괜찮아요

다이어트 준비중이라면,

칼로리 낮은 삶은계란 다이어트 어떠신지요?

 

 

삶은계란 효능에 대해서 알려드려요.

 

1. 눈건강

삶은계란 안에는 눈건강에 좋은

루테인이 많이 함유되어 있다고 합니다.

시력보호에 도움이 된다고 하니, 노안을 늦추려면

계란으로 보충해보세요.

 

 

2. 골다공증, 우울증예방

계란에는 비타민D가 풍부합니다. 비타민D가 부족하면

골다공증, 우울증이 올수있는데

이를 보완해줄 수 있답니다.

 

 

3.빈혈에 좋아요.

삶은계란에 있는 철분과 염산이 빈혈을

예방하는데 좋다고 합니다.

 

4. 다이어트에 좋아요

양질의 단백질이 풍부하게 포함되어있어,

운동을 하고나서 간단히 단백질을

보충할 수 있어 좋습니다.

 

 

자 그럼 삶은계란 칼로리는 어떻게 될까요.

삶은계란 기준, 70~80kcal 정도 된다고 합니다.

다이어트를 하신다면 1개는 배고플 수 있으니

2개 정도 섭취하길 권장드립니다.

 

 

삶은계란 칼로리는

프라이로 먹는 방법보다 낮아요.

어쩌면 당연한거겠죠?

 

 

이는 기름에 구우는 것이 아닌,

삶기 때문인데요. 삶으면서 지방이

날라가면서 칼로리가 조금 더 낮아 진다고 합니다.

 

 

계란 효능도 괜찮고,

다이어트에도 좋고 굉장히 도움이 되니

시도 해보시길 추천해요.

 

샐러드볼에 야채 듬뿍 담고

올리브유 넣고 오리엔탈소스 두세바퀴

넣어먹으면 맛있어요.

 

 

삶는 방법은 아래 사진처럼

반숙, 완숙, 기호에 맞게 조리해서 드세요.

끓이기전에 계란을 깨끗이 씻어주시고

소금 + 식초를 넣고 삶아주시면 되요.

(큰 수저 한스푼씩)

 

 

그럼 모두 건강한 다이어트 되세요!