수박 칼로리, 수분충전 + 효능까지★

 

여름철에 빠질 수 없는 과일,

수박 효능에 대해서 알아봐요.

다양한 효능이 있지만, 수박 칼로리 부터 먼저 알려드려요.

 

 

수박 칼로리

수박 칼로리는 100g 기준으로 30kcal 정도인데요.

100g을 딱 재고 먹지 않는이상, 감이 안오실꺼라 생각해요.

한통 기준으로는 약 450~600kcal로, (1.5kg~2kg짜리 기준)

이걸 반으로 나누면, 반통에 약 250kcal~300kcal라고 볼 수 있어요.

단맛이 확실히 느껴지는 것에 비하면

수박 칼로리는 낮다고 볼 수 있어요.

 

그럼 수박 효능에는 어떤 것이 있을까요.

대표적인 효과 알려드릴께요.

 

 

 

 

 

 

1. 다이어트에 좋습니다.

수박 다이어트는 많은 사람들이 하는데요.

그 이유는 아무래도,

90프로 이상이 수분으로 이뤄져있고

식이섬유가 많아, 포만감도 오래 유지 되기 때문이에요.

 

실제로 수박 다이어트를 해보면,

한번에 반통까지는 다 먹기 어렵고, 4분의 1 정도만

먹어도 금새 배부르다는 느낌을 받을 수 있어요.

 

하지만, 90프로가 수분인 만큼

화장실을 자주 간다는 점은 있어요.

또한, 식이섬유가 풍부해서 배변활동에도

도움을 주는 과일이라, 식사 후 후식으로는

이만한 과일이 없을꺼에요.

평소에 화장실을 잘 못가신다면 추천드려요.

 

 

2. 노화방지 효과가 있어요.

시투룰린과 리코펜이라는 황산화 성분이

함유 되어있어요.

이 황산화성분은 노화를 만드는 활성산소를 제거해주고,

세포가 노화 되는 것을 방지해준답니다.

이너뷰티가 가능한 과일이라고 볼 수 있죠.

 

 

 

 

 

 

3. 혈관건강에 좋아요.

수박 효능 중에는 혈관건강도 꼽을 수 있는데요.

풍부한 식이섬유, 칼륨, 쿠르트비틴이라는 성분들이

콜레스테롤 수치를 낮게 해주고,

노폐물을 배출해줘 혈액순환을 원활하게 해준답니다.

이를 통해 혈관도 건강해지고,

각종 성인병도 예방 할 수 있어요.

 

 

 

 

4. 항암효과가 있어요.

리코펜이라는 황산화 성분은 활성산소를 제거해줄 뿐만 아니라,

암세포의 증식과 전이를 억제해주는 효과가 있어요.

비타민E보다 100배 정도의 황산화 효능이 있다고 하니,

여성들이 많이 걸리는 유방암, 자궁암 예방에도

매우 좋습니다.

 

 

 

 

사실 이렇게 건강에 좋은 과일임에도

껍질 등, 뒷처리가 필요한 과일이라,

1인 가구에서는 잘 먹지 않는 과일이기도 한데요.

요즘 마트에는 반통씩으로도 팔고 있으니,

건강을 위해 드셔보시길 바래요. 

 

여름에는 땀도 많이 흘리고, 수분감도 많이

잃는 계절이니, 잃은 수분을 수박을 통해

채워보세요.

 

주스로 만들어 먹으면 왠만한 스타벅스 음료

부럽지 않아요.

 

 

수박 효능은 다양하지만,

한가지 주의해야할 점이 있어요.

 

바로, 수박은 기질이 찬 과일입니다.

평소 몸이 차가운 편이라면, 섭취를 많이 하는 것보단

하루 반통 내외로 적당히 섭취하시길 권장드려요.

 

 

 

이 밖에, 다이어트를 하신다면,

한끼 정도를 반통(200~300kcal)내에서 먹는 것으로

대체해보세요.

포만감도 많고, 맛도 좋은 과일이라

쉽게 질리지는 않으실거에요.

 

 

 

그럼 모두 건강하시기 바랄께요.