아보카도 1개 칼로리 + 효능★ (feat. 알고먹자)

아보카도 1개 칼로리 + 효능★ (feat. 알고먹자)

 

안녕하세요,

오늘은 아보카도 1개 칼로리와 효능에 대해서

알려드리려고 합니다.

 

 

요즘 TV에도, 유튜브에서도

많은 분들이 명란젓과 함께 비빔밥을

해먹는 재료인데요.

예쁘게 생긴 과일과로 분류 된답니다.

 

맛은 드셔보시면 알겠지만,

아무맛이 안느껴져요.

그나마 조금 느껴지는 맛이라면

고소함 정도로 표현할 수 있어요.

단독으로 먹으면 조금 느끼하거나

맛이 없다고 느낄 수 있지만, 명란젓과 같은

다른 재료들과 곁들여서

먹는다면 더할나위없이 맛있는 재료가 된답니다.

 

 

그럼 아보카도 1개 칼로리는 어떻게 될까요.

생각보다 높아서 놀라실꺼에요.

100g 기준으로 약 160kcal로, 다른

과일과 종류들과 비교해보면 굉장히 높은

칼로리를 가지고 있답니다.

그리고 여기에 다른 재료까지 곁들여 먹으면

칼로리는 단연 더 높아집니다.

 

따라서, 다이어트를 하시는 분께는

avocado 단독으로 먹는 것을 추천드립니다.

다른 재료가 곁들여 먹으면 열량이

굉장히 높아지거든요.

 

 

그럼에도 불구하고,

아보카도 효능은 여러가지가 있는데요.

효능을 아래와 같이 정리해봤습니다.

 

1. avocado에는 여러 영양소가 포함되어있어요.

대표적으로 비타민C와 A가 풍부해,

피로 회복에 좋고 눈건강에도 굉장히 좋다고 합니다.

또한, 칼륨도 풍부하여, 체내의 나트륨 배출에도

효과적이라고 합니다.

짠음식, 자극적인 음식을 많이 드신다면

굉장히 좋은 과일이랍니다.

 

2. 열량이 높은 과일에 속하지만,

대부분이 불포화지방산으로 이뤄져있어,

클레스테롤을 낮춰주고

동맥경화 예방에도 좋습니다.

하지만, 단독이 아닌 여러 탄수화물과

함께 섭취하면 다이어트에는 도움이 안됩니다.

 

여러 탄수화물과 함께 드시면

500kcal가 족히 넘어갈 수 있기 때문에

단독으로 드시길 추천드립니다.

맛 자체는 심심한 맛이라,

간장에 와사비를 넣고 찍어서 드시면

고소하고 짭짤하게 먹을 수 있습니다.

 

 

3. 항암효과, 피부미용에 좋아요.

다양한 비타민과 섬유질이 피부미용에도,

항암효과에도 좋다고 합니다.

 

이렇게 다양한 효능이 있으니,

하루 1개 권장량 내에서는 건강을 위해

드셔보시길 추천드립니다.

하지만 하루 권장량을 넘어서

많이 드시면 구토, 설사, 복통이

유발될 수 있습니다.

참고하셔서 건강 관리 하시길 바랍니다.