블루베리 효능 6가지

 

블루베리 효능

새콤 달콤, 영양가도 높은 맛있는 과일,

블루베리 효능에 대해 알려드립니다.

 

블루베리는 대표적인 슈퍼푸드인데요.

칼로리도 매우 낮은 편에 속해, 많은 분들이

다이어트 음식으로 혹은 건강을 위해 섭취하고 계십니다.

 

 

 

블루베리 효능에 대해 알려드립니다.

1. 영양소는 풍부하지만, 칼로리는 비교적 낮습니다.

칼로리는 150g 기준, 85kcal 정도로,

섬유질, 비타민C, 비타민K와 이밖에 다양한 영양소가

포함되어있습니다.

 

2. 황산화 성분이 가득합니다.

황산화 성분은 노화 방지, 암과 같은 질병을 예방해주는데요.

블루베리에는 다른 어떤 과일, 채소보다도

가장 높은 황산화 수치를 가지고 있는 과일입니다.

 

3. 혈압을 낮출 수 있습니다.

심장 질환의 주요 위험 요소인 고혈압 환자에게

굉장히 좋은 과일로 알려져 있습니다.

비만환자, 심장질환자들에게

매일 블루베리 50g을 섭취하게 한 후 혈압이 최소 5% 가까이

감소한 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

4. 뇌 기능, 기억력 향상에 좋습니다.

블루베리에 다량 포함되어있는 황산화 성분이

뇌 기능, 기억력 향상에 도움이 됩니다.

 

5. 당뇨병에 효과적입니다.

과일에 포함되어있는 안토시아닌은 인슐린과

포도당 대사에 좋은 영향을 미칩니다.

결과적으로 혈당 수치를 낮춰주고, 당뇨를 예방해줍니다.

 

6. 다이어트에 도움이 됩니다.

다른 과일에 비해, 당이 낮고, 칼로리도 낮은 편입니다.

과자 대신, 혹은 아침 식사대용으로,

블루베리 주스를 갈아 마시는 것으로

다이어트에도 도움이 됩니다.

 

 

 

이렇듯 많은 효능이 있는 과일입니다.

먹는 방법에는, 깨끗이 씻어 과일 자체만으로

섭취해도 되고, 요구르트 볼에 함께 담아서 섭취해도 맛있습니다.

하루 한 컵 분량의 블루베리는

비만, 당뇨 등 다양한 질병에서부터 보호할 수 있다고 하니,

과일을 고르고 있다면 블루베리를 추천드립니다.

 

모두 건강하시길 바랍니다.